多走路是否可幫助減肥？ 人氣： 2465
多走路是否可幫助減肥？每日10,000步是大家熟知的保健方式，多走路是否可維持體重呢？刊登於《肥胖雜誌 (Journal of Obesity)》的研究探討了此議題。
楊百翰大學 (Brigham Young University) 運動科學系、營養學、與食品系的研究人員，召集120名大學新生，分為每天10,000步、12,500步、與15,000步三組，為期 24周每周6天，探討增加步數是否可減少體重增加。然而，即使每天15,000步仍無法控制體重，但增加步數可有效減少久坐時間，每天15,000步甚至每日可減少77分鐘。
雖然走路並非最有效的減肥方式，但卻可增加身體活動量，還可脫離久坐生活方式，亦是一大好處。
文章來源:
https://medicalxpress.com/news/2020-02-magical-weight.html
