冥想可增加人的抗壓性 人氣： 1557
你有冥想(meditate)過嗎?是否好奇冥想時身體內產生了甚麼樣的變化?不少研究已經證實冥想可為身體健康帶來好處，但其中的機制是甚麼則尚未明朗；《Biological Psychiatry》刊登美國卡內基美隆大學 (Carnegie Mellon University)的最新研究，發現冥想可在腦內特定區域產生新連結，並增加人對壓力的抗性。實驗中，作者招募35位正在尋找工作並飽受壓力的受試青年，將之分成兩組：第一組受試者被要求參與3天密集的內觀冥想課程 (mindfulness meditation sessions)，另一組受試者則被要求參加3天放鬆療程 (relaxation sessions)，但療程中並不包括冥想；實驗前後受試者的腦部接受靜息態腦掃描 (resting state brain scan)，作者並在參與為期3天的課程之前及參與課程4個月後採取受試者的血液檢體進行分析。實驗結果發現，接受冥想課程的組別，其血液中發炎的生物標記 - 介白素-6 (Interleukin-6，IL-6)濃度減少，並在腦部大量增加休息狀態預設網路 (resting default mode network)內的功能性連結，特別是在調節注意力(regulating attention)及執行控制 (executive control)的區域，這樣的改變並未在接受放鬆療程的受試者身上發現。作者表示，冥想可能可以增加腦部創造的能力，移除或重組神經網路及之間的連結。
